Le yoga peut aider les personnes. Le mot « yoga » apparaît pour la première fois dans la langue sanskrite, dans un livre intitulé The Yoga Sutras. Le mot est une combinaison de deux mots, qui signifient tous deux « unir ». Selon la tradition, l’origine du yoga se trouve chez le professeur bouddhiste indien Yogi Bhajan. En Occident, il est généralement associé à un style particulier de yoga, qui diffère d’une tradition à l’autre. La plupart des professeurs s’accordent à dire que le yoga consiste en une série d’exercices physiques et de respiration, mais il existe de nombreux styles de yoga, chacun se concentrant sur un aspect particulier du yoga.

Le yoga peut aider les personnes souffrant de lombalgie en utilisant une version modifiée de la routine du yoga ashtanga (huit membres). Ce type de yoga se concentre sur une séquence d’asanas (postures), qui peut être très bénéfique pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements dans le bas du corps. La routine ashtanga modifiée aide les personnes souffrant de lombalgie en renforçant leurs muscles à la base de la colonne vertébrale, ce qui peut contribuer à soulager les spasmes musculaires et les muscles raides.

La majorité des adultes qui pratiquent régulièrement le yoga ont déclaré que cette discipline les avait aidés à mieux dormir, à réduire leur stress, à se sentir mieux sur le plan émotionnel et à améliorer leur humeur. Une autre enquête menée auprès d’adultes indique que le yoga est plus bénéfique que les formes traditionnelles d’exercice pour les personnes en surpoids ou obèses. Plus d’un tiers des adultes ont déclaré que le yoga les avait aidés à perdre du poids, même s’ils ne faisaient pas d’exercice. Une enquête nationale a également indiqué que plus d’un quart des adultes qui pratiquent régulièrement le yoga ont déclaré qu’il les avait aidés à améliorer leur forme physique et à réduire leur stress.